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（肾虚）
如何自测肾虚
1、将自己的尿液放少许到清水当中，如果水出现浑浊或者有油质出现在清水表明的话可能就是肾虚的情况了。
2、在平时喝水的情况上，每次睡觉上厕所是不是超过了3次以上。
3、早上起床在照镜子的时候都发现自己的眼睛出现了浮肿的情况。
4、在尿尿的时候会出现小便无力，尿不尽，尿不远的情况。
5、每次提重物走个3楼左右就出现双腿无力的情况。
6、如果久坐超过2个小时的时候就会出现腰酸背痛的情况。
7、平时因为站立差不多超过1个小时左右就感觉双腿发软。
8、平时没事的时候总喜欢静静发呆，不喜欢思考任何事情。
9、每次在洗头的时候，老是很容易发现头发掉落了很多。
10、每次想睡觉的时候总是睡不着，好不容易睡着了之后却非常容易被惊醒。
如果你出现了上面的10种情况其中的3种，那么你有可能是已经出现了肾虚。在平时的时候就要多多补肾，吃点补肾的食疗方。
补肾食疗方
1熟地山药粥
材料：熟地、山药、梗米适量。
做法：先把熟地洗净之后再煎煮去渣取汁。把山药洗净切块，梗米淘洗干净。砂锅里面倒入适量的水，烧开之后放入梗米熬煮20分钟之后再放入山药跟熟地汁，接着采用文火慢慢熬煮到山药跟梗米熟了之后放加入调味料。
2
金鸡仙茅粥
材料：鸡肉、金樱子、仙茅、梗米。
做法：先把金樱子跟仙茅一起洗净放入纱袋里面，然后把鸡肉洗净切丝，再一起放入锅中熬煮成汁，等到鸡肉煮烂的时候再把纱袋取出，放入洗好的梗米，慢慢的熬煮成粥再放入调味料即可。
3
淮山羊肉枸杞汤
材料：羊肉，准山药，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水；姜葱洗净用刀拍碎备用；准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。
中医认为羊肉味甘而不腻。性温不燥。具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。
注意：口干、大便干结、怕热，睡眠差的阴虚者；长痘、经常几天不排便，火气大的阳气盛者不宜食用。
4
板栗烧鸡
材料：
鸡腿、板栗、葱、姜、盐、料酒、酱油、白糖。
做法：
去壳的板栗入锅煮4分钟左右捞出沥干水备用。锅中放油，油的量可以稍多点，放入板栗炒到表面变色后捞出备用。余油再次烧热，放入葱姜片爆香，倒入鸡块翻炒。鸡块表面微黄后调入料酒，酱油，盐，少许白糖加入板栗。倒入开水，大火烧开后转小火盖上盖，煮20分钟左右。再大火收干水份，撒入葱段即可。
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、增补五脏的鸡相配，补而不腻。
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