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对于现新娘们来说，最担心的问题就是婚礼当天，不够瘦，不够白，不够美！oh,no!!!
结婚是女人一辈子的大事，要在婚礼当天光彩夺目很重要，下来小久给大家出绝招喽，接接接！
含有丰富维生素A的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，有利于缓解痘痘。
含维生素A丰富的食物
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水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺，及动物肝脏。
含有丰富维生素B的食物
与护肤密切相关的B族维生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。
维生素B1可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应。
维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程。
维生素B6促进氨基酸代谢保持皮肤健康，降低炎症反应，促进上皮细胞生长。
维生素H又称生物素，能促进皮肤新陈代谢。
含维生素B丰富的食物
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动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。
含有锌的食物
锌可以在一定程度上控制皮脂分泌，还可以减轻细胞脱落和角化作用。
锌含量高的食物
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生蚝、蕨菜、山核桃、羊肚、扇贝、鱿鱼、山羊肉、螺蛳、墨鱼、牡蛎、松子、香菇、兔肉、牛肉等。
清凉祛火的食物
长痘痘的患者大多数因为体内有热，上火导致。可以多选择使用清热生津、润燥的食物来降火排毒。
清凉祛火的食物
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瘦猪肉、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕等。梨、山楂、苹果、西瓜等。
干燥起皮
干燥起皮、毛孔粗大是新娘最大敌人，不仅看起来不美观，而且上妆困难易脱妆。
在婚前30天的食谱中，要好好食用下面这些食品，改善皮肤状态，婚礼当天美翻天哦！
TIPS：多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。
有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。
有条件的话还要强化洗澡概念，洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。
增加各种维生素的摄入
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，可抑制氧化，阻止色素沉积，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
新鲜蔬菜和水果：如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
野菜：马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；
富含维生素Ｃ的水果：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
柠檬
柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。
推荐：每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。
草莓
草莓虽小却隐藏有美丽的力量，它是水果里的美容皇后，被称为排毒美白的美颜之王，含有高蛋白和高VC，以及其他各种维生素，可以起到补充肌肤营养、清凉排毒、美白滋润的效果。
含有“褪黑素”的食物
含有“褪黑素”的食物都有淡斑效果。
从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑素。
暗沉发黄
与皮肤本身的颜色无关，这里的暗沉发黄是指受外界环境等因素的影响，出现了皮肤发黄发暗无光泽的情况，也就是面色不好看。
贫血，代谢不好，身体抵抗力下降；饮食不均衡；生活不规律，熬夜，心情压抑；风吹日晒……都可能引起皮肤发黄暗沉。
女性皮肤暗沉发黄光靠美白产品是没用的，主要需要改善饮食习惯，吃对食物才是关键。
健脾胃、补血益气
主要起到健脾和胃，补中益气，健脾润肠的效果，对改善面色很有帮助。
五谷杂粮：粳米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麦、大麦、甘薯、黄豆、蚕豆、豆浆、薏苡仁、莲子、荞麦、芝麻油、菜油。
肉蛋类：牛肉、牛肚、鸡肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑蛋、鹅蛋、鹅肉、鹌鹑。
蔬菜类：番茄、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、大头菜、芫荽、莲藕、甘蓝、南瓜、香菇、猴头菇、芋头、扁豆、蘑菇、白木耳、辣椒。
婚前美容减肥餐推荐
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早餐：猕猴桃羹配酸奶
猕猴桃搭配上酸奶，易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。
午餐：白灼芥蓝、番茄炒蛋、莲藕排骨汤
白灼芥蓝很清淡，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤；番茄炒蛋美容养颜抗衰老；莲藕排骨汤养颜抗老、活血润肤。
晚餐：雪梨银耳汤
滋阴清肺、消痰降火。
注意、注意：
如果是怀孕的新娘们：
要补充钙、铁、碘、维生素、叶酸
确定保证营养均衡哦~
另外提醒各位新娘们：
保证一天所需营养很重要，
下午3点之前可以多吃水果，多喝水，
少吃油腻、易上火的食物，
早睡早起……
愉悦的心情、充足的睡眠也很重要哦
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