西藏是个病，不去治不好，去了更治不好。
西藏情结，自兜里攒了几个钢镚就结下了，只是苦于机缘不到没法实现。直到结识了老年之家，这个夙愿终于在今年得以实现。年6月6日深圳市老年之家第一批西藏团起航，带着心中多年的梦想，带着一份虔诚，向着心中的圣地出发。老年之家西藏首发团团员十六人，团队中最大年龄68岁，平均年龄60岁，个个斗志昂扬，意志坚强，顽强克服高原反应，全程没有一个人掉队，几个高海拔地带顺利走过，在老年之家和西藏导游的精心关心和恰到好处的安排下，西藏之旅于年6月15日完胜凯旋。
西藏之旅，对于我们这帮老年人是一次壮举，让我们坚信，老年人，完全可以圆自己的西藏梦！这次西藏之旅，始于美丽的林芝，历经雅鲁藏布江大峡谷，游览了巴松措、羊卓雍措、纳木措三大西藏著名高原湖泊。亲临了大昭寺、拉萨布达拉宫、扎什伦布寺的宏伟，翻越了素有生命禁区之称的多座山口，游览了新一代藏民新居，见识了许许多多的藏族风土人情和西藏的美丽风光，一路的蓝天白云雪山相伴，西藏，一个令人向往的地方，确实名不虚传。
6月6日深圳——成都西藏之旅第一站，成都。
6日中午从深圳出发，二个多小时的飞行和城市大巴的接驳，下午五点多在暮色中走进成都，宿青铜城市酒店。看起来这酒店是入藏旅团经常停驻的一个酒店，在城市的边缘，离机场不远。酒店设施不错，一应齐全，让人意外的是，这家酒店房间里还有厨房，可以自己做饭吃，但锅碗瓢盆要向酒店租。当然，我们这个时候不可能自己做饭吃。下得楼来，周边有很多小吃店，选了一家号称全国多少强有50年历史的小面馆，点了一份重庆小面，一份干拌面，带着无比敬仰的心情开吃，咳，大跌眼镜，还不如路边的那碗炸土豆地道。正如接机地导说的，大凡往西藏去的几乎都要与成都有缘一下，当一回匆匆过客，因为飞往林芝的飞机每天只有一班，且只在早上六点多。6月7日成都——林芝——大峡谷林芝，海拔米，地面温度12°，阴，蒙蒙细雨。
凌晨四点，moringcall把我们叫醒，夜色朦胧中睡眼惺忪的我们爬上旅游车赶往双流机场，飞向第二站—林芝机场。6点05分开始登机，但飞机没能准时起飞，原定8点15分到达的航班延误到了9点45分才到达。出得舱门，只听耳边传来阵阵的催促快走快走的声音，只见飞机舷梯旁及机场中布满了如临大敌的安保人员，有的还荷枪站着。潇潇冷雨中我们逃一般的冲向出口厅，想在厅门口照一张机场即影也紧张得按不下快门。出得机场，凉意顿时袭来，取了行李赶紧添衣。上得旅行车，西藏的唐导和司机罗布已在车上。唐导约三十多岁，成都人，帅锅一枚；司机罗布四十岁左右，本地人，方脸，一脸憨厚，话语不多。在他们的脸上我们看到了高原风霜给他们留下的特殊印记。待我们入座，唐导和罗布便一一给我们献上哈达，车上响起了热烈的掌声和欢笑声。等了許久，正纳闷怎么还不走，有人问了唐导，才知为了保证进藏游客的人身安全，毎部旅游巴士上都会配备一名公安警察叔叔跟车随行，这会正等警察叔叔呢。在等候警察叔叔空档，才有空仔细打量林芝机场的周边。一群人趁此时机下车偷空抓拍几张林芝机场的外景。虽然飘着雨，但机场近远处的山峰依旧轮廓分明，白雾缭绕中，机场大楼就如一只正展翅欲起飞的雄鹰。米的海拔，大家基本上都没有反应。虽然导游一再强调，高原地区不要跑跳，但大家还是拍了个开心。等了大半个钟，警察叔叔还不来。快十点半的时候，警察叔叔终于上班了，真牛啊，只见一辆车上下来七、八个警察叔叔，分别走向每辆在等待的旅游巴。负责我们老年团的是一位很年轻的警察叔叔(此时应该叫警察童学），叫次仁。小伙子非常腼腆，不会普通话，所以一路上基本上没跟我们说话。林芝的旅游车坐着很舒服，大家为自己开始进入高原之旅而兴奋和激动。随着警察童学的到来，西藏之旅行终于正式拉开帷幕。车刚开出机场不多久，公路上就出现了一大群走得不紧不慢的黑、白高原羊。我们的车也就跟在后面慢慢地走，导游说这也是当地的特色，不能鸣喇叭不能超过它们，因为这些是藏民生活的主要来源，吓坏了它们会有多多麻烦。这第一次让城市里来人体会到了什么是慢生活。车一路沿着雅鲁藏布江边向着大峡谷进发。路上，唐导拿出了旅行社早为大家准备的红景天口服液和手持氧气瓶分发给大家，太贴心了。赞一个！
大约一个多小时，我们来到了米林县第一个观景台--雅鲁藏布江与尼洋河的汇流处。尼洋河是雅鲁藏布江的三大支流之一，是林芝地区的母亲河。在挂满经幡的观景台望去，见江河汇流处，尼洋河清澈而湍急，雅鲁藏布江水浊而缓，一清一浊，泾渭分明。尼洋河入江后逆流而上，形成江水倒流美丽的奇观。而江河的岸边，大片正盛开的油菜花，给这奇观又增添了不少绚丽。紧接着我们来到第二观景台，观佛掌沙丘。也叫丹娘沙丘，位于雅鲁藏布江中下游强风口地段，米林县丹娘乡。秋末至春末期间，江上劲风如飓，沙丘前后河床上因枯水期而露头的河沙，被年复一年的吹送、搬运并堆积，便形成了状如佛掌的特兀的地貌景观，这一沙丘的规模仅次于卧龙大沙丘。看着这佛掌沙丘，深感这西藏真是佛圣之地，连大自然也在展示着佛之神奇力量。继续前行，午饭时分，我们进入了大峡谷景区区域。在穿过一座座石头建造的城堡，我们来到了雅鲁藏布江大峡谷景区游客接待餐厅。餐厅很大可以容纳几百人，一溜齐的摆放着长条桌和长条板凳。人们拿着餐盘依次排队打饭，一荤二素。吃饭的人络绎不绝，看得出，这里每天都像是开流水席一般接待着不同时点来就餐的游客。匆匆吃过午饭，在穿过如迷宫般的天上市集民俗购物街后，上车，沿江边向大峡谷方向进发。途中我们来到千年古桑、情比石坚的爱情广场。眼前的这棵古桑芳龄多年，高8米，树围11米，枝繁叶茂，年年开花，但从不结果，当地人称其为雄桑树，视为吉祥物，相传是由松赞干布和文成公主亲手所植。在大桑树不远，我们看见了一块巨大的石头，久远的风霜雨雪将它一分为二，在其缝隙中不知何时长岀了一棵桃树。这甚为奇特的景观在当地流传着一段桃树女王与部落男子的感人爱情故事。当春风吹拂时节，巨石里的桃花随风纷飞，阵阵花雨，展示着爱情神奇的力量。在爱情广场的周边，我们还看见了开着美丽洁白如金樱子花的花墙，和开着红色花蕾白色小花的啤酒花，把爱情广场衬托得更美。不知不觉，此地已是海拔米。
离开爱情广场，我们来到了南迦巴瓦峰，大峡谷所在核心地带。南迦巴瓦峰是西藏林芝地区最高的、令世界瞩目的山，海拔米，它有很多传奇的名字，如木卓巴尔山、雷电如火燃烧，直刺天空的长矛、天山掉下来的石头等，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露真容，所以又叫羞女峰，云中天堂。举世闻名的雅鲁藏布江大峡谷就在它的脚下，江水围绕着南迦巴瓦峰拐了一个巨大的弯，形成了一个江水与江中小岛构成的巨大太极图，尉为壮观。而峰与江形成近在咫尺米落差的视觉冲击，让人为雪山大峡谷之壮美而窒息。在穿过了格嗄大桥，我们近距离看到了江中太极图和站立在了南迦巴瓦峰脚下，撩动江之水仰望山之巨人，深深感到人之渺小。时近下午5点，游览完大峡谷，原路返回。晚上享用完林芝特色美食石锅鸡后，宿林芝的中海花园酒店，一个条件不亚于成都的酒店。看来我们这次吃住的标准不低。大家状态一路上都不错，倒是团队中最年轻、最身强力壮的领队出现了轻微的高反，好在吃完饭后症状消失。我则是在到酒店下了车后，发现还有一袋东西落在车上追了几步，感到轻微的气短、头痛，在房间里休息了一会就恢复了。6月8日，林芝，多云，温度11°，海拔米-米，公里。
7点起床，凌风吹过，头有点痛。吃过早餐，我们沿着中国最长的国道奔向向往已久的梦想圣地拉萨！路两边的山被云层妖娆着看不见山顶，空气凉爽清新，新的一天开始了！前往拉萨途中的第一个景点是巴松措。巴松措是西藏三大圣湖之一。巴松错又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。进到湖区，只见湖水呈湖蓝色，清澈见底，有如九寨沟的五彩池，水面静静的停着几艘白色的游艇，仿佛在微笑着欢迎八方来客。湖面上有座湖心岛，一条桔红色的木桥通向湖心岛。只见蓝天白云下，桔红色的桥、蓝色的湖还有远处四面环绕的雪山，构成了一幅绚丽多彩的画。环湖心岛长满了高原地区特有的青岗树，其中有几颗已达上千年，枝干如虹，尽显经风雪之苍桑。导游说这青岗树下每年的雨季会生长岀灵芝、姬松茸等山珍。在湖边还长着一株神奇的桃抱松，两棵树盘根错节纠缠一起，你中有我，我中有你，长相厮守。
这里的天气很神奇，进巴松措时还有点毛毛雨，进到里面就变成了蓝天白云！湖心岛上有座庙，具有藏族特色的白塔、高高的旗杆、小石子堆成的尼玛堆艺术又可爱，都仿佛在向游客诉说着巴松措的神奇故事。
一件难忘的事。在游览完巴松措出来时，路边的山坡上有一帮藏民在清理坡上的石头和枯枝落叶。看见我走过来，他们停下手中的活，把路让开，还一边用不熟练的普通话叮嘱我：“慢慢走，慢慢走”。起初我以为他们是客套话，后来我才悟过来，他们说的不是客套话，而是在提醒我。原来高原缺氧，对内地游客来说是不能快走的，走快了就容易缺氧而高反。而刚到高原的内地游客一看见西藏的美景就容易激动，一激动就冲动，一冲动就大喊大叫，又叫又跳，结果必高反！一句“慢慢走”的话，带着藏民一颗颗善良、朴直的心，一句不起眼但又暖心的话让我感动了一路。离开巴松措继续往前走，途中，美景在车窗外不断闪现。远处，雪山脚下，也盛开着一片片的金黄色的油菜花，如同一条金色的绣带，给莽莽雪山镶上金边。也许是高原原因，这油菜花开的是那么金黃透亮，黄灿灿的，引得大伙一阵阵的赞叹。在车停的地方我仔细观察了这油菜花，发现了这油菜花金黄的另一个原因，就是这的油菜花的品种与内地不一样，这儿的是芥蓝科属，开金黄色花，花海自然黄灿灿了。而内地的油菜是萝卜科属，花是淡黄色的。
在巴渔人家吃过午饭，上车，赶路。下午三点，我们到达太昭古城。位于国道边的太昭古城是唐蕃古道上的重要驿站之一，是古代吐蕃与内地联系的交通要道，公元七世纪，松赞干布就是由此到泊海迎娶文成公主的。由于行程的安排，我们没能进到古城，在村头的一座吊桥边下了车。古城的湍急的河水上摇晃着一条古老的吊桥，吊桥的两头各有一桥头堡，过桥一次5元钱，来回10元。河对岸的山坡上依稀可见一条石阶路，婉延通向山背。山背有一清朝古墓群。导游说这就是茶马古道必经之路。如今，唐蕃古道除了仍然展示历史沧桑、诉说着14世纪前的爱情外，还多了一群群来此寻访古道的游客。在桥头我们匆忙拍了几张照片就上车继续向大峡谷方向前行。下午5点半，我们抵达米拉山口。米拉山口海拔米，是这次西藏之旅海拔最高的景点。大家卯足了劲准备翻过这道以为是最难最令人害怕的山口，但导游说：拉萨海拔才，可空气比米拉山口要稀薄多了，过了这里还不能掉以轻心，要过了拉萨这关没事才算没事。
米拉山是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野，具有显著的地理分界意义，米拉山以西地区，气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。果然，一进入米拉山的西边，山上的植被越来越少，几乎看不到稍稍高一点的灌木，我们看见山上的植被与它赖以生存的山体如同分层的蛋糕，仅厚20厘米的植被与它脚下面的沙砾层次分明得刺眼，植被的根短的可怜，怎么也抓不住它身下的沙石，有些裸露出砂砾、有些呈悬空状，但却展现了其惊人的生命力。导游说正是由于植被薄、少，拉萨这边才氧气稀薄。米拉山口，其实是山凹中一块很大的坪地，视野宽阔，远处的雪山尽收眼底。一块大石标记着这的海拔，一群群人在此石前留影合照。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。山口山风劲吹，蓝天白云下，神牛耸立，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。也将游客们惊喜参半的心情传送在雪山之间。此时的人们除了兴奋陶醉在雪山美景外，大部分人出现了轻微的高反，同伴说她觉得心有点闷，身有点飘，好像轻轻一点地就能飞起来似滴！我的头痛好像也加剧了，吃了红景天也不管用，倒是后来用了西洋参含片缓解了些。车下得山来，7点半到达吃晚饭的点，但天还很亮，导游说：还得赶路，这里9点左右天才黑，天黑前我们要到拉萨。终于10点多到达拉萨，宿刚坚酒店，条件也不错，在八廓街的对面、与大昭寺相邻。坐了一天车，跑了近公里真辛苦，从海拔米的林芝到米的巴松措，之后到米的米拉山口，最后到海拔米的拉萨，大家都坚强的走下来了。但后来听说，入夜领队和几位医院去输氧了。我则犯了一个大错，当晚冲了一个澡，虽然只是短短的二、三分钟，但还是很不幸的感冒了，当即低烧、头痛、后背发冷，这发病速度真够得上神十一了。赶紧上泰诺，似乎作用也不大，本想到酒店大堂的坐堂医生那看看、吸吸氧，一看时间都子夜了，医生也休息去了，想想也罢了，吃了一些红景天、高原安、感冒囗服液什么的睡了。。越夜，头痛越发的厉害，头顶好像有一股东西要顶破头皮钻出来似的，脑袋嘤嘤作响（其实就是高原缺氧引致血压升高血管不畅通所致），同伴给了我两粒有降压作用的什么硝酸片，症状减轻，迷迷糊糊睡了。同伴则主要是胸闷心悸，气短，吃了我给的速效救心丸也昏昏沉沉的睡了。
明天布达拉宫、大昭寺！
6月9日晴至强烈阳光12~20°拉萨，海拔
今天天气真给力，早餐出来就融入了刺眼的大太阳中，蓝天白云，天空干净得水洗过一般。今天的第一站是大昭寺。大昭寺是西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑，殿宇雄伟，庄严绚丽。这里原是一个荒草丛生的沼泽，沼泽地中心的湖泊叫“吉雪印卧堂”，文成公主观天相，认定卧堂湖乃罗刹女的心脏，此相极不利于藏王立业，于是建议以白山羊背土填湖，建庙以镇之，这便是大昭寺的来历。出了宾馆的大门左转，就进入了大昭寺的八廓藏民们行转经仪式的转经路，只见一路上摩肩接踵而来的都是来转经的藏民，有的脚步匆匆奔往大昭寺，有些则一路一步一叩拜、五体投地的虔诚匍匐前行。来到寺门口，被所见场面震撼了，浓重的宗教气息扑面而来，香火缭绕，密密麻麻挤的满地都是朝拜的信徒，他们不停的起立、双手合十匍匐叩拜、嘴里不停地念念有声似永不知疲倦地，虔诚得仿佛除了神灵外周遭什么都不存在。我们小心翼翼的绕过这些朝拜的人们进入神圣大殿，见这座土木结构的寺庙，有主殿三层，殿顶覆盖着西藏独具一格的金顶，阳光下浮光耀金，光彩夺目。当年文成公主由大唐带入西藏的释迦牟尼十二岁等身佛像前万盏酥油灯长明，在诉说着藏汉交流的深情厚意，见证着汉藏友谊。虔诚的叩拜，在门前的青石地板上留下了等身长的深深印痕，记录着朝圣者永不止息的足迹，也留下了岁月的永恒。一千多年的历史，一千多年的香火，延续了一个流传了一千多年的故事。古朴的大昭寺历经千年岁月，香火却长盛不衰，如今更是游人如织，其神、其圣已非一般。在顶层的露天平台上，屋顶高高耸立着一面五星红旗，在蓝天白云下飘扬，我们看见了远处的布达拉宫，红白宫与金碧辉煌的大昭寺遥相呼应着。
吃过午饭，我们一直期待的布达拉宫就要零距离亲近到了，大家激动着兴奋着。
日光之城布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅薄，是著名的世界文化遗产，也是自己梦绕魂牵了多年且最想登顶的一个景点。布达拉宫，是目前世界上海拔最高的古代宫殿，被称为“世界屋脊明珠”，高多米，外观13层，内9层。因为团队约到的是下午二点半进布宫，因而下午一点钟，我们匆匆吃完午饭，穿过丹杰林街，乘车来到布达拉宫脚下，但还不能直接上布宫。我们必须走到布宫的西头然后横穿布宫前的北京中路，进入与布宫隔路相望的广场，再从广场的东头地下通道过去才能直接进入布达拉宫。下了车，经过严密的安检我们进入了通往广场之路，一路向西。在绕过了一座建于路中央的白塔后，先到达位于布宫西对面的一座药王山观景台。这观景台有二层，很多游客已经在这里架起了相机脚架，无疑这里是一个拍布宫近景的最佳位置。这个角度的布宫，随便按下快门就很美，我们看到了一对新人在这里拍婚纱照，他们站在高高的平台上，艳阳下洁白的婚纱在风中优雅的飘逸着，定格的身影犹如一座优美的雕像，布宫前留下他们幸福的倩影。药王山下来，我们进入了广场，广场很大很大，这是世界上海拔最高的城市广场，西到东有几公里长，这里可近距离正面观看到布宫的全景。虽然被中午太阳晒得火辣辣的，但是看到向往已久、近在咫尺的布达拉宫，团友们一个个兴高采烈的摆出各种甫式拍照、合影留念，在神圣的布宫前留下了永生难忘的回忆。一个小插曲，当我们集合后、欲打开老年之家的旗子合影时，导游制止了我们。在广场上仰望着对面的布宫，这座世界屋脊上的宫殿，融入云天，是那么的雄伟、肃穆、庄严。又像一颗缀在蓝天上的星，那么耀眼。到了布达拉宫门前，又是一道安检，排了大约半小时的队终于通过安检进到布宫。脚踏着布宫的石头，手摸着布宫墙，那一刻有一种心悸的激动，布宫，我们来了！天气很热，强烈的紫外线晒得皮肤火辣辣的，墨镜、纱巾、遮阳伞全披掛上阵。手搭凉蓬仰望布宫，由红宫和白宫组成的布宫分外明显，高高的宫墙上红白相连，红宫为宗教之地，踞于整个布宫的顶端，白宫是政务之所，在红宫的下层。白宫最主要的是东日光殿和西日光殿，现今不对外开放。布达拉宫依山而建，除了山脚大门口有大片盛开的蔷薇外，石阶两边光秃秃的除了石头外没什么植物能遮个荫的。通往红宫的石阶盘宫逶迤之字向上，石阶宽而平，坡度也不大，但却比登泰山要艰难的多。绕过了无字碑，顶着烈日和缺氧，我们慢慢地拾阶往上走着，走一段歇一会儿，最要命的是进布宫不给带水，喝水得买里边5元一支的矿泉水。
由于白宫不开放，我们直接爬到了红宫殿门口的售票处，售票处旁边有个绘满了彩画类似山门的门口，那就是进红宫的入口。入口不大，进去是一条巷子。门口歇着很多走累了和乘凉的游客。沿着通道进去就到了德央夏广场，人们在这里排队鱼贯进入红宫，去穿越这千年的历史，探索心底的那份好奇。解说导游介绍，红宫是达赖的灵塔殿及各类佛堂。共有灵塔8座，当天对游客仅开放其中的3座。五世达赖灵塔是第一座，也是最大的一座。据记载仅镶包这一灵塔所用的黄金就达11.9万两之多，经过处理的达赖遗体就保存在塔体内。八世达赖喇嘛灵塔，塔身耗黄金两，塔内藏有舍利、头发，塔上镶嵌各种珠宝上千颗。每一个灵塔记载着一个伟大圣灵的故事。我们看见，每个灵塔殿內的墙面装饰有鎏金铜饰，形象都是佛教法器式八宝，有浓重的藏传佛教色彩。柱身和粱枋上布满了鲜艳的彩画和华丽的雕饰。跟着导游，我们在交错的红宫内部廊道穿梭，历游杂陈的殿堂，感觉到其空间曲折莫测，遮天蔽日，置身其中，疑似步入幽静而神秘的世界。从红宫出来，看看时间，我们从下面走到红宫花了2个多钟头。虽然很热很渴很累，但大家还是精神抖擞登顶到了世界上海拔最高的“宫殿”，圆了自己有生之年愫愿、心中向往已久的梦！此时此刻，有一首歌悄然在心底唱响，让人瞬间理解了大昭寺前那虔诚叩拜的朝圣者和千里迢迢远赴西藏的旅行者：那一日闭目在经殿香雾中蓦然听见是你颂经中的真言那一夜摇动所有的经简不为超度只为触摸你的指尖那一年磕长头匍匐在山路不为觐见只为贴着你的温暖那一世转山转水转佛塔不为来世只为途中与你相见那一瞬我已飞飞成仙不为来世只为有你喜乐平安那一瞬我已飞不为来世只为有你！
布达拉宫，你集西藏文化之精华，聚雪域大地之磅礴气势，穿透层叠千年的岁月，敲开了远古天堂大门，让朝圣者心有灵犀，风餐露宿，踏着八千里路云和月，一路叩拜到圣地，让无数旅者深深把你向往。那年，在梦中把你遥望，白白的宫基，燃烧的红墙，今天终于站立在你身旁！今日，多少人按着快门围着你转，踏着悠悠的晨钟，和着雄浑的暮鼓，不为修正果，只是为了多看你一眼。此刻，停住了脚步向你凝视，高天上盛开着雪莲花，淡淡的藏香味，浓浓的酥油茶，喃喃的唵呢叭，永远的布达拉。呵呵，正如导游的说的，要过了拉萨这关才算见识了高反。晚上回到酒店，终于顶不住了，医院吸氧去了，为了不影响明天的行程，医院去吸氧、看病。医院离所住的刚坚宾馆不远，步行过去十来分钟。花十元钱挂了号，医生一看就知道是怎么回事了，血压一量，多（平时也就左右)，开了吸氧一小时、银杏叶苷注射液单，新康泰克一盒，楼上楼下跑了两回合，计价、交费大元及等待，才正式坐下来享受这顿高原必备餐！输液区也是吸氧区，坐了很多游客般的人，交谈之下，有对年轻情侣是乘飞机直接抵达拉萨的，一下医院了；还有一对母女，医院报到来了。后来，我们总结了进西藏的两条经验：一是不要贸然乘飞机直抵拉萨，二是不要相信“开始不要吸氧顶一顶就扛过去”的鬼话，应未雨绸缪，进藏第一天就趁早吸氧，而且要一个小时以上。输完液，头痛减轻很多，脑袋还是嘤嘤响，但已经能足够应对下面的旅程了。明天去纳木错，为了保险起见我们各买了两瓶氧气。6月10日，拉萨-羊八井-纳木措，阴有雨。温度如昨。
早上7点半我们从宾馆出发，沿着青藏公路前往纳木错。道路两边是越来越宽阔的草原和牛羊，远处的雪山也随处可见。
90公里后，我们来到一个叫羊八井的地方，远处山脚下有几个大山包似的丘陵，在丘陵的凹处冒着缕缕白烟，导游说那是有名的羊八井地热温泉发电站。它是中国最大的地热能发电站，也是目前唯一持续发电的地热电站。羊八井海拔米，其地热田地下深米，地热蒸汽温度高达℃。年第一台机组投入运行，到目前装机容量达1.3万千瓦，占拉萨电网总装机容量的41.5%，在冬季枯水季节，地热发电占拉萨电网的60.0%，成为其主力电网之一。现今羊八井地热电站每年发电在1亿度上下。大家感叹一番后继续前行。
在电站的不远是念青唐古拉山口，远远望去，它和别的山口没什么两样，这里平均海拔米。路边的一块巨石上刻着“纳木措－唐古拉山，国家级风景名胜区、住宅和城乡建设部、9年12月”等字样，告诉我们已经进入唐古拉山风景区，短暂停留拍照，因为时间还早，在附近摆摊和牵牛羊拍照的藏民还没来，拍照也就少了些许纠缠。
在石碑的对面，隔着公路相望，有一座铁铸的双手擎起一个方向盘的塑雕，走近一看，红色底座上刻着“青藏公路建成通车五十周年纪念碑”。高举的双手已锈迹斑斑，方向盘上扎的红绸已失去了鲜红色，让人仿佛又听到了当年建设者们的号子和呐喊声；仿佛又看到了当年为了修建青藏公路，有近二千名修路兵因高原反应而壮烈牺牲、仍前赴后继的身影。“黄昏我站在高高的山岗，看那铁路修到我家乡，一条条巨龙翻山越岭，为雪域高原送来安康，那是一条神奇的天路，把人间的温暖送到边疆；那是一条神奇的天路，带我们走进人间天堂，从此山不再高路不再漫长，幸福的歌声传遍四方”，这首闻名于世的歌唱青藏铁路的《天路》，此刻，我想也是对青藏公路的最美赞歌最美的诠释。歌声让我们感到远去的那些年的风雨沧桑和今天来之不易的天堑变通途。车窗外，草原、河流不断在眼前闪过，草原上开始出现了星星点点的牦牛，导游说：这里的牦牛肉好吃，是因为它们吃的是青藏高原的虫草，喝的是唐古拉山流下来的矿泉水。中午时分，我们在一家叫幺妹的川菜馆吃中午饭。这里离纳木措还有近公里的路程，中途还要翻越那根拉山。从拉萨出发到纳木措，公里要走将近6个小时，因为路况不好，且又限速限时，所以车跑不快。限速是指区间限速，很多路段都是限速60公里。如果车在前一路段开快了，到了测速终点前几公里，车则必须停下来休息等待时间够了你才能通过，否则就要被罚，所以一路上车都不敢快速的跑；限时是指车行两个小时后必须休息一会才能继续往前开，所以一路上都是走走停停的状态，慢时光在这里体现得淋漓尽致。那根拉山口，海拔米，这里是跨过念青唐古拉山脉，通往纳木措的必经之地，一个属于号称生命禁区的海拔米以上的山口。在藏民心中每个山口都是神圣之地，因此，山口挂满了经幡，表现了对神灵的敬畏。站在这个属于号称生命禁区的山口，可以望见天际边上水天一色的纳木措，天是蓝的湖也是蓝的，异常美丽。由于海拔非常高，所以山囗气温常年较低风特别大，而且天气阴晴不定。趁着有阳光，我们下了车，风吹得人摇摇晃晃，一步三喘，走近山口上标示着那根拉与海拔的大石。还沒拍几张照，一片乌云夹着浓雾铺天盖地翻滚着过来，瞬间什么也看不见，随之雨点夹杂着雪花和小冰雹就砸了下来，拍照的游客赶紧都躲回了大巴。下午三点，汽车在通过那根拉山口后下了一道长长的坡至山谷底，终于到达西藏三大圣湖之一的天湖——纳木措。纳木措海拔米，是世界上海拔最高的咸水大湖，它位于念青唐古拉山脉西南脚下，是藏传佛教的著名圣地。纳木措湖水清澈，不同的角度看上去会显出各种蓝色，湛蓝，深蓝、浅蓝、淡蓝，湖天一色；湖边的沙地上种植着种种高原植物，星星点点，高不过三寸，它们贴地生长着，但却生命力顽强的开着各种颜色的花朵，有的甚至只见花不见叶。看着眼前的湖水花草，这里真的会让人陶醉在这种迷人的色彩里。眼前一群群水鸟在湖面飞翔与鸣叫，从人的面前掠过，蔚为壮观；风吹动湖水不断拍向湖边，湖心荡起阵阵涟漪，湖边扬起层层浪花；水底的鹅卵石清晰可见；四周雪山相映，风景秀丽。湖边，牵着牦牛的藏民在忙碌的招呼游客们骑上牦牛拍照，人们围绕着湖边在开心的留影，纪念着这也许是一生仅这一次的重要时刻。这时我们看到的纳木错湖，又如同一个恬静的女神，静静的望着念青唐古拉大雪峰，没有眼泪，没有诉说，只有亘古不变的天荒地老。念青唐古拉山因纳木措的衬托而显得更加英俊挺拔，纳木措因为念青唐古拉山的倒映而愈加绮丽动人。……纳木措不仅因它的美丽，还因为它的神圣圣灵，吸引着无数的朝圣者每年至此“转湖”和无数的游客来此观湖，可惜我们去的时间不对，未能赶上那十数万朝圣者在此朝拜的大会。听说，在圣湖许愿很灵验,只要坐在湖边，合手闭目，祈祷许愿，神灵也许会被你的虔诚所感动，上苍会给你带来好运气。在西藏有一个美丽的传说，来到拉萨，一定是要去看看纳木措湖，在圣湖边上许个愿，这样，你就没有白来拉萨一趟。西藏，就是蓝天，白云，布达拉宫；纳木措，就是湖水，大地，圣洁，梦幻，它们天地般遥相感应，才造就了如此绝美的人间仙境。如果说，美丽是个梦，纳木措，就是圆梦的地方；如果说，梦幻是真实，纳木措，就是那个真实的美梦。
纳木措的美，让大家暂时忘却了高反的不适，骑牦牛的，玩水的，逗鸟的，拍照的，在湖区玩个不亦乐乎，只有最年轻的高反最严重的领队坐在车上远观。后来，他也忍不住了，下车加入到观湖的欢乐队伍中去，但最后是花了40元钱骑了藏民的马才回到停车场，尽管停车场到湖边仅一公里的路程！不过，这一公里的路也确实不好走，缺氧状态下举步维艰，我则花了十几分钟才走回停车场。由于晩上还是要回拉萨，所以观湖大概一个小时就原路返程了。在又一次经过那拉根山口时，大家来时没拍够的又下车继续拍，这时的天空格外的晴好。在接近念青唐古拉山口时，看着窗外的蓝天白云、雪山、草原和羊群，导游似乎猜透了大家的心，说叔叔阿姨们想不想拍，大家都说想，于是大家赶紧下车，又是一番狂拍，之后上车赶紧吸氧。如此这般，一路下车观景拍照，上车吸氧休息，乐此不疲，高反并快乐着。晩十点多回到拉萨，仍住刚坚宾馆。6月11日，拉萨-羊湖-日喀则，多云，气温11度，海拔--米。
同样早早地吃过早餐，坐车从拉萨出发沿着中国最长的公路国道一路向西，在曲水县雅鲁藏布江大桥分道时，导游让我们下车拍另一个角度的雅鲁藏布江，只见远处仍是白云绕顶的山峰，近处则是辽阔的江面上平静缓缓流淌的江水，与昨天在大峡谷看到的大不相同。在江边，我还看见了长满尖刺、开满紫色花的骆驼刺。汽车沿着盘山公路一路盘升，刚开始，沿途风光还尽收眼底，可是越往上盘，浓雾愈浓，视线越来越模糊，近处的物景也看不清，只有远近的公路边红白相间的马路牙子分外醒目显眼，它们像一串串高山明珠给这大山镶上了一道道的彩练，给盘山的汽车做出指引，给旅途疲乏的游客们增添一些快乐。其实，如果没有大雾，能够看见这条公路修的还是一流的，风景绝对是人在空中走，云在脚下飞的。云遮雾罩一番，汽车到达海拔米的岗巴拉山顶。导游说，如果天气好，在这可以观赏到西藏三大圣湖之一的羊卓雍措全景。
如果说，纳木措的美在于它的亲近和亲切，那么羊卓雍措的美则在远距离的观赏。当天气晴好时，站在远距离的高处望去，羊湖汊口将湖水像美丽的珊瑚枝一般伸展在这高原大山湾中，湾里的湖水则像一面面碧蓝色的镜子镶嵌在苍茫群山之中，妖娆妩媚、蓝色惊艳、魅力神奇，其湖光山色之美，湖泊、雪峰与蓝天融为一体，冠绝藏南，会让人流连忘返。下得车来，我们还是在云雾之中，天空飘着蒙蒙细雨，可惜神马也看不见，山下的羊卓雍湖根本看不清楚，更别提全景了，大家只好在山口标着“羊卓雍措山口”的大石前拍照后遗憾地离开了。下山来到羊卓雍湖，终于看到圣湖真面目了，可惜天气还不是很好。羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍措，“羊”-上面；“卓”-牧场；“雍”-碧玉；“错”-湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”，而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”。羊卓雍错被称为圣湖，据说主要原因是她能帮人们寻找达赖喇嘛的转世灵童。寻找灵童先要请大活佛打挂、巫师降神，指出灵童所在的大方位；然后到羊卓雍错颂经祈祷，投哈达，宝瓶，药料等；最后，从湖中的显影看出灵童所在的方位就可以找到灵童。
湖边的风很大，湖也很大，整个湖面、天空灰蒙蒙的，没有那纳木措的雄伟壮观的美丽景观可观，只有湖边藏民拉起的一道道经幡增添着些许色彩。肉身凡胎的我们自然也看不见湖中的神秘，拍照几张然后就撤了。在这里倒也没有了在纳木措的高反囧。从羊卓雍措出来后，就来到了海拔米的卡若拉冰川。冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里，是西藏三大大陆型冰川之一，是距西藏公路最近的冰川，离公路只有三百多米。这里是红河谷、江孜之战拍摄地，也是西藏四大神山之一乃钦康桑峰（顶峰海拔米）所在地。站在冰川脚下仰望着冰峰，只见褐色的巨大山体上，在阳光的照耀下，冰瀑形成的冰川犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。冰瀑又似一匹巨大的水帘从天而降，流到山体的边坡时却戛然而止，溢出边坡的水帘被冻住悬空而形成了巨大的冰舌；冰雪沿冰层张裂消融，又形成壮丽多姿的冰塔林。冰舌下，观光广场上有一座白塔和两根经幡柱子，四周布满了五彩经幡。在广场上遇到了一位藏族少女前来兜售生意，看她两手空空，正纳闷是卖什么的呢，她却用一口流利的普通话邀我共舞拍照，条件是我付5元钱拍十组动作。我欣然允诺，在冰川脚下，在藏族少女的熟练指引下，冰川作背景、蓝天大地作舞台，我跳起了平生第一支藏族舞蹈，留下了一个个毕生难忘的镜头。
从冰川往下走，来到海拔米的斯米拉神山。此时的我，由于在前面的两个景点消耗了太多的气力，缺氧头痛，已经提不起气力往山上走了，连上几十米外的洗手间都气喘嘘嘘，只好一屁股坐在山脚下的满拉水库旁，看着队友们在神山上拍照。神山下来，车行至70公里外的孜江县边界，公路上多了根栏杆。车在一个房子前停了下来，导游交代我们拿出身份证下车、排队到房子里接受检查。后来我们才知道，孜江不仅是重要的经济枢纽、交通要道、抗英英雄城，还是日喀则市的重要门户，日喀则外与尼泊尔、不丹、印度等国接壤，国境线长公里，所以进入日喀则的人和车需在孜江接受安检。因为孜江不停，闻名的孜江古堡只能在车上远远的神游了。下午6点到达日喀则，参观扎什伦布寺。扎什伦布寺，藏语译意“须弥福寿”，是全国著名的六大黄教寺院之一，是西藏日喀则地区最大的寺庙，为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地。扎什伦布寺位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，从外观看，与布达拉宫比，它的建筑也依山而建，但它比布达拉宫要平缓得多，平面面积也大的多，寺内最早的建筑为措钦大殿（大经堂），面宽9间，进深7间，有48根柱子，可容余人，是全寺法事活动的重要场所。在布达拉宫，我们瞻观的是历世达赖的灵塔殿（注1)，而扎什伦布寺内的灵塔是历代班禅的舍利塔。扎什伦布寺里修建的班禅灵塔共有8座。“文革”中，四至九世班禅灵塔祀殿均被毁。年，四世班禅灵塔修复重建在原五世班禅的灵殿里。年至年，十世班禅大师为五至九世班禅重新修建了一座合葬灵塔殿，取名叫“扎什南捷”（吉祥的天国）。一至三世班禅的灵塔祀殿则没有修建在扎什伦布寺。一世班禅，圆寂后灵塔修建在其曾任第三任住持的甘丹寺，二、三世班禅，圆寂后其灵塔均修建在生前任主持的恩贡寺。年元月，第十世班禅大师圆寂，在扎什伦布寺修建了其灵塔祀殿“释颂南捷”。此外寺内还有一座五层大殿、两层回廊的宏大殿宇，里面供奉着一尊世界最大的金铜弥勒佛像-强巴佛，佛像高26.2米，花费4年时间才完成，共耗黄金两、黄铜23万多斤，各种珍宝多颗。强巴佛是汉地佛教的弥勒佛，在藏传佛教中，强巴佛是掌管未来的未来佛，所以很受信徒的重视。扎什伦布寺内的历代班禅灵塔祀殿，座座恢弘，殿内的塔身镏金以银皮包裹，遍镶珠宝，雕饰华美，造型庄严，塔内装饰也非常考究，大殿四周墙壁绘有藏传佛教各教派的著名高僧业绩的壁画。殿外，座座大殿或白墙红窗红肩金顶，或红墙红窗白肩金顶，金顶在阳光下闪闪发光。汽车停在寺前的一个大院子里，虽然时近黄昏，但在这里却仍然是光照满天，完全没有了高反的困扰。跟着导游我们快步拾阶而上，因为要赶在7点前出寺。经过类似村头的地方，藏民们三五一群坐在建筑物外长椅子上，神态悠然地看着步履匆匆的游客。路边有一棵干虹枝茂叶繁的大树，看上去有几百年的树龄。导游问我们知道这树可以用来做什么吗？大家摇摇头，导游说它的枝条吸水性好像海绵，可以用来做酥油灯的灯芯！真的是佛门圣地，一草一木均灵犀。来到树下，解说导游已经在等着我们了。这是个藏族小姑娘，操着不流利的普通话接待着我们。由于时间和寺院开放的规定，我们跟着解说导游转经筒，穿寺院，匆匆游览了强巴佛殿、第十世班禅大师灵塔祀殿、第四世班禅大师灵塔祀殿和措钦大殿就出来了。措钦大殿也称大经堂，是班禅向全寺僧众讲经和僧人辩经的场所。大殿内同时可容0多人诵经。我们在穿过大经堂时，堂内老老少少的僧人正坐在自己的座位上诵经，一些年纪小的则侧目看着我们这帮游客，似乎在疑问为什么要来这里。这里的天好神奇，进去时天还是有点阴，出来时尽管已是下午的7点多，但天空却变的阳光蓝天白云，很美！晚，宿扎西曲塔大酒店。
6月12日，日喀则，雨，气温12°，海拔米。
早起，天下起了雨，今天我们要返回拉萨。看看行程表上，已经没有更多的景点安排了。一会，唐导神秘的对大家笑了笑，说要带大家去藏民家做客，车上顿时雀跃。在西藏跑了几天，除了看景还是看景，大家很想进进当地的藏民家，去看看藏民的生活。唐导带我们去的是在国道附近的一个藏民新村--郭秀村。近几年中央政府对西藏给予了很大的扶持，各省市也采取了对口支援的措施，许多藏民结束了游牧生涯，住进了宽敞明亮的房屋。车子在村里的大广场停下，迎接我们的是郭秀村其中一户人家，女主人叫丹增旺姆，30岁左右，长得很漂亮。丹增旺姆和村里的姐妹们给我们打上伞、献上哈达，就领着我们上她家做客了。
丹增旺姆的家是一座二层的小楼，客厅在二楼。未进屋前，丹增旺姆一再告诉我们不能拍照。进屋来打量这藏民新居，和我们想象的差不多，四周墙壁上贴着彩色的吉祥图案的墙纸，天花上则浓墨重彩的绘着藏族特有的色彩。待我们入座，女主人端来酥油茶、糌粑等藏家食品招待我们。丹增旺姆告诉我们，这里的村民是年从山上搬迁到山下，房子都是政府资助修建，她原来也在内地打工，后来藏民新村建设需要，政府就叫她们回家了，现在她们主要的工作就是接待游客，政府每月发给0元工资。当我们正纳闷不见这家男主人的，丹增旺姆就主动说起了当地的民俗，以前当地很穷，几个兄弟娶一个老婆是常事；如果一个男人娶了一家的几个姐妹，那他一定是很有钱的。现在虽然搬下山了，但这些习俗还是在延续着。她笑着说她自己就嫁给了两兄弟。但多妻或多夫，晚上并不是一起共寝的，而是每晚想要和谁睡就在门上挂上谁的信物，这样自然就不会产生误会了。汉族未婚男士在当地人很受喜欢，可以娶几个老婆，想出去打工就去打工，不想出去打工在家待着也可以，农活及家务事都是女人做。看我们看着她家的两面墙的柜子上堆满了很多很多的新的大大小小的铝锅而不解时，丹增旺姆说，那是政府要求的。聊的差不多了，丹增旺姆从屋里拿出一簸箩东西，原来，除了招待客人之外，她们还有一个创收任务，就是推荐藏银。簸箩里的银器闪闪发亮，有手镯、梳子、银碗、腰带等等。丹增旺姆说，这些都是真材实料的千足银，用藏家的药材泡制过，戴在身上可祛病保体健。她还说，藏家人纯朴善良从不做骗人的事，骗人是要下地狱的。看着这些造型很漂亮的银器，大家选购了一些心仪的，就当作是对藏民们的星点支持和心意吧。喝着醇香的酥油茶，听着丹增旺姆有趣的民俗故事，我们带着收获离开了藏民新居。藏民们仍保持着他们的生活习惯，把牛粪贴在墙上晒干，以备冬天取暖用；厕所建在露天，头顶着蓝天，平坦的水泥地上只露出一个或两个长方形的洞口，这就是如厕口，地面非常干净。离开日喀则，上了拉萨机场高速，这是西藏唯一的一条高速公路。远山莽莽，蓝天白云，油菜花田一路相伴，风景如此之美。接近拉萨，不断有“拉萨高新区欢迎你”的大广告牌映入眼帘，一排排新建的楼房在车窗外闪过。在进拉萨市区的安检站，迎面是一个很大的“柳梧新区欢迎你”广告牌和沿路崭新的柳梧新区厂房和建筑。在这边远的高原看见有关家乡的点滴，有些惊喜。尽管广西今天还不发达，但它也加入了这援藏的行列。相信西藏在全国的援建下城市会越来越漂亮，藏民的生活会越来越好。晚上，仍住在刚坚宾馆。6月13日，拉萨，多云转小雨，气温20°。很神奇，高原反应此时此刻没有了。今天我们就要离开拉萨返回深圳，火车是下午5点多的。我们有一上午的时间自由活动。上街买了些当地特产和准备在火车上吃的零食，转了转大街小巷。吃过中午饭，我们就赶往拉萨火车站。在火车站入口处，我们要填写一张表，表的主要内容是告知你在西藏旅游要注意的事项、你目前的身体状况是否适合高原旅游并作出保证什么的。再经过一道严密的安检我们就进入了候车室。随着火车慢慢地离开拉萨，望着窗外的雪山、草原和牛羊闪过，我们在心底里默默重复着：再见拉萨，再见西藏，再见了这片净土，再见了这里虔诚的信徒。尽管我们在西藏这片圣地游历了几天，但仍然被这块神秘的土地吸引，西藏是一个”被渲染着还将被继续渲染，诠释过仍觉着未被诠释的地方”。不管是布达拉宫、大小昭寺，还是八廓街；不管是扎什伦布寺，还是郭秀村；不管是纳木错、羊卓雍措还是巴松措；不管是南迦巴瓦峰、大峡谷还是那拉根；不管是念青唐古拉、卡米拉还是斯米拉神山，以及那些未曾踏足的地方，总有那么一处，能直逼你内心深处，成为你心灵的归宿。火车上有开放氧气，感觉很舒服。火车行驶在闻名的天路-青藏铁路上，从西宁到拉萨。20世纪50年代开始筹建，6年7月1日建成全线通车运营，历经50多年，全长近0公里，平均海拔多米，海拔最高的是穿越唐古拉山口的米。这是一条世界上海拔最高、线路最长的高原铁路，它见证着包括藏族同胞在内的全体中国人的百年梦想终于实现；见证着经过近30年改革开放，中国综合国力显著提升的表现；见证着人类千百年来对青藏高原不断认识、探索以及与之亲近、融合的一次升华；见证着中国人以“挑战极限、勇创一流”的新时期民族精神在“世界屋脊”创造的世界奇迹。火车带着我们离开了拉萨，带走了我们圆梦之后的喜悦，留下了对这块神秘土地的深深思恋。
海拔越来越高，风景也越来越美丽。湖泊、雪山在眼前，未风化的岩石裸露山顶，时不时能看到未融化的积雪。火车已行驶在青藏高原之巅！时近黄昏，夕阳西下，刚看到雪山上未融化的冰河，就开始下雨，意外收获彩虹！天渐渐黑了下来，火车将在深夜里穿过可可西里，我们只能在梦中与其相遇了。6月14日，火车上。早上起来，窗外的风景已和昨天完全不同，看不见雪山，而是一望无际的草原，远处的青海湖与天相连，羊群在静静地吃草。接近西宁，山川、田野在慢慢变绿，树木在慢慢茂密，生命的气息越来越浓厚，是那么的亲切，那么的熟悉。火车上，大家在交流着这几天西藏之旅的所见所闻，窗外风景如电影般一帧一帧闪过。入夜，朦胧中感觉火车停了下来，到西安站了。同伴下车回了西安的家。不知何时，外面下起了大雨，随着车也停了下来好久不动。大家打听着，原来是前方的湖南方向下了暴雨，把铁路基淹没了，火车过不去了。原定在晚11点前到达广州站、再转乘最后一班深圳和谐号回深的计划随着大雨的杰作而泡水了。还好，大水很快退去，火车再次启程，到达广州近凌晨1点。大家归心似箭，领队滴滴打车把我们安全送回了家。至此，西藏之旅完美结束。愉快的西藏之旅，感谢老年之家给了我们老年人一个平台，感谢领队小谢给了我们第一次吃螃蟹的勇气，感谢每一位队友的互相支持、互相鼓励，手足相望才完成了这一次壮举！有人说世上的人分两种去过西藏的和没去过的对这片净土期待太久归来后许久无法自拔西藏是个病不去治不好去了更治不好终于明白，去西藏——脚步不能太匆忙风景始终在路上探索始终在前方后记：关于高反，很多人被它阻碍了前往西藏的脚步，其实，高反并不是那么严重，首先你要明白高反是由于缺氧引起的，缺氧就会血液流通不畅，不畅就会引起头痛、胸闷、气短、头晕等等。所以问题就是解决缺氧，保证血液通畅，办法就是增氧补氧，增氧补养的方法很多，我的体验是：1、药物增加氧的耐受量，有红景天、高原安、高原康、西洋参含片等等，我觉得症状较重大时加含西洋参含片有一定缓解作用；2、缓解症状的药物处理：降压舒心药，对症。我头痛，用了有降压作用的舒心药。在医院医生说我的头痛是因为血液不畅血压升高引起，于是用了通血管的银杏叶滴注。此外，复方丹参滴丸、速效救心丸、丹参片都是必备的。用利尿剂也有一定作用。记住，千万不要用芬必得、布洛芬等止痛药，这样会掩盖真正的病因，也止不了缺氧的痛（我试过），反而会影响其他的对症药。3、最简单最有效的方法：吸氧。医院吸和买手持的氧气瓶来吸两种办法。到医院吸氧是最能吸一次顶大半天的方法，也不贵，一次一小时55元。初达拉萨，赶紧去吸氧补氧是上上策，别听那些“到西藏先别吸氧，顶顶就过去了，否则会越吸越离不开”的鬼话，不及时补氧，后果很严重，情况很糟糕，这你懂滴。医院都很近很方便的。至于路途上怎么办，买手持瓶装氧气呗，有需要随时吸。再后记：断断续续，这篇文字写了近十个月，比较啰嗦。但我觉得会写下这样的文字，是有一种不知怎样的意念在支撑着，不为别的，不仅是为了不能忘却的西藏之旅、与大家分享旅途的点滴、从感性到理性对西藏的认识，而是觉得西藏之旅，不仅是身体之旅，眼界之旅，也是心灵之旅，没有哪条线路的旅游会如此笃定地被上升到精神洗礼的高度。写下一段文字，书写一段时光，留下一段美好的记忆，不虚此行。年3月20日于深圳注：达赖和班禅是是藏传佛教格鲁派（黄教）的两大活佛系统。西藏佛教界认为，达赖是“欣然僧佛”即观世音菩萨的化身；班禅是“月巴墨佛”即无量光佛的化身。历史上，清朝中央政权把达赖和班禅置于同等地位，分别由皇帝直接领导，他们都受清朝政府的册封。因此，达赖和班禅之间，互无隶属关系。达赖和班禅的统治地区也不一样。以拉萨为中心向西辐射的高原大部叫做“卫藏”。卫藏是藏区政治、宗教、经济、文化的中心。达赖统治的地区是卫藏的前藏，就是拉萨、山南地区。所以达赖的冬宫在拉萨，就是布达拉宫。班禅统治的地区是卫藏的后藏，就是日喀则地区。所以历代班禅的主寺就在日喀则扎什伦布寺。
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