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　　秋季吃什么可以润肠道秋天润肠道中药方

　　1、秋季吃什么可以润肠道之丝瓜

　　有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

　　2、秋季吃什么可以润肠道之地瓜

　　含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

　　3、秋季吃什么可以润肠道之豆芽

　　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。

　　4、秋季吃什么可以润肠道之苹果

　　“每天一苹果，医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。

　　5、秋季吃什么可以润肠道之梨

　　梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。

　　6、秋季吃什么可以润肠道之柿子

　　中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

　　秋天润肠道中药方

　　1、养血润肠通便汤

　　首先需要准备12克生地，12克黄芪，12克赤芍，10克火麻仁，10克柏子仁，10克桃仁，9克当归，9克首乌。把这些药材煎水后服用，每天一次。

　　2、滋阴润肠通便汤

　　30克肉松蓉，12克生地，10克女贞子，10克桑葚，10克火麻仁，10克金樱子，10克百合，10克天冬，4克甘草。这些药材一起煎水后就可以服用，每天一次。

　　3、补气润肠通便汤

　　18克黄芪，12克党参，12克山药，10克甘炙草，10克升麻，10克火麻仁，9克柴胡，9克白术，6克陈皮。用水煎煮后服用，每天一次。

　　4、温阳润肠通便汤

　　15克黑芝麻，12克火麻仁，10克怀牛膝，10克炒枳壳，5克锁阳。这些药材煎水后服用，每天一次。

　　秋天润肠道误区

　　1、吃清淡不吃油

　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

　　2、大量喝茶

　　许多人都认为喝茶能助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

　　3、不吃肉

　　有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。