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晴空之下，烈日洋洋，高温使孩子容易头晕乏力，出现中暑症状。空调室内，冷饮瓜果，贪凉偏嗜又容易引起腹痛腹泻……夏天总是给家长们带来许许多多的困扰。怎么做才能让孩子保有活力地领略夏天的味道呢？

中暑了，该怎么办

中暑是夏天一个常见的问题。中暑是指在长时间高温和热辐射条件下，机体体温调节出现障碍，热量积蓄，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。

暑在中医为夏季之气，为火热所化，在高温、高湿和无风环境下，火热之气挟带着湿气聚集在人体内外，使小朋友体内的水分迅速蒸干，加之孩子“脏腑娇嫩，形气未充”的生理特点，对外界适应力不够强大，体温调节能力较弱。当湿气阻碍了人体与外界沟通，体内聚集热量多而出汗少，故易出现发热、腹泻、呕吐甚则脱水、低血钾等症状。另外，一些与体能不相适应的训练和休息周期，补水不足也会引起中暑。

如果孩子中暑，该怎么办呢？脱离高温湿热的环境很重要。应迅速将患儿转移至通风、阴凉、干爽的地方，若患儿大量出汗，需及时更换上干燥宽松的衣服。可采用冷毛巾、冰袋或用浓度50%酒精置于或擦拭额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。注意不要快速降低患儿体温，当体温降至38℃以下时，就要停止冷敷等强而快的降温措施。可适当给孩子喝一些运动饮料，补充水分，注意小口慢饮。若患儿精神状态差，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水补充电解质。对于重症中暑患儿（精神状态很差），医院诊治。

炎炎夏日，也别贪凉

夏天，思念冷饮已久的孩子们似乎终于有理由大饱口福了。在这里提醒家长，即使是夏日，也不要让孩子贪凉。

为什么在炎热的夏天小朋友也应该拒绝冷饮呢？这是因为夏季是一年中阳气最旺盛的时刻，人体阳气由体内向外扩散，体内的阳气相对于其他季节来说是比较虚少的。加之气候温热，机体腠理开泄排汗，阳气消耗亦多。如果此时再贪食冷饮、暴吹空调，将极大消耗人体内阳气。对于身体素质天生就比较好的孩子来说，偶尔贪凉或许能够自我调节恢复，但对于体质虚寒的孩子来说，就容易出现腹痛腹泻等症状，甚则影响生长发育。

用中医的观点来说，小朋友天生脾胃较弱，而夏季脾胃阳气不足，此时往往食欲较差。因此，顾护脾胃阳气是夏日养阳的道理所在。饮食上，可稍食温热、易消化之品，或在平常饮食中加上姜、葱、蒜等调补之品，既可敌胃中之虚冷，又可补外越之阳气。

夏日既要“养阳”又不能太“贪凉”，有没有什么好的解暑方法呢？建议采用食疗的方式解除体内暑热之气，既清热解暑，又不会过于耗伤阳气，尤其应用于儿童，不失为首选之法。下面为家长们介绍几款解暑方：乌梅汤

材料：山楂75克，乌梅50克，甘草5克，桂花15克，冰糖适量。

制法：加水5升，煎煮待山楂软化，加入冰糖，煮10分钟即可。

功效：具有解暑、敛阴、生津之功效。

扁荷解暑粥

材料：白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1张，大米50克。

制法：洗净大米，浸泡，锅内加水三碗煮白扁豆，水沸后，下大米小火煎煮，待扁豆黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，煮20分钟即成。

功效：具有消暑解热之功效。

雪梨百合莲藕汤

材料：雪梨1个，百合15克，莲藕克，冰糖适量。

制法：雪梨去皮、去内核，切成小块。鲜百合洗净，撕成小片状备用。莲藕洗净（保留藕节），切成小块。把雪梨与莲藕放入适量清水，煲约2小时，放入鲜百合片再煮约10分钟，调味食用。

功效：具有清暑解热、润肺化燥、护脾之功效。

活力攻略

01

烈日当空，应当避免孩子在太阳直晒或高温高湿环境下长时间活动，也应当避免孩子贪凉长时间处于空调房中。最好的预防方法就是让给孩子尽量待在阴凉通风之处。

02

选择运动时间做好户外防护，可选择清晨或傍晚的时候外出，户外活动注意遮阳涂防晒霜，选择轻薄、宽松浅色的衣服。

03

补充充足水分，不应等到口渴时才喝水，多吃些新鲜的水果、蔬菜，也可喝些家常防暑饮品，如绿豆汤、酸奶等。

常备消暑小药箱

藿香正气水(丸)：祛暑解表、化湿和中。主要用于夏季贪凉体虚所致中暑。

清凉油：提神醒脑、清热解毒。常用于因暑热而致的头痛、头晕和伤风。

风油精：提神醒脑、镇痛驱风。外搽可治中暑所致的多种症状。

《学生健康报》

6月10日8版

撰文：云南中医药大学金樱子团队

版面编辑：王千惠

制作：马佳陈星宇（实习）

审核：汪萌

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