空气污染是威胁人类健康的一大杀手。研究人员估计，烟雾，特别是其中的小颗粒物每年造成全球多达万人早逝。由烟雾阻塞肺部导致的损伤显然值得担忧——烟雾与心脏病发作、中风等心血管问题的联系也得到了流行病学调查的肯定。摘自《生物探索》

父母对子女的影响有多大？继不久前有论文证实“父母有些基因即便没遗传给子女，也会通过其他形式影响到孩子”的论断后，最新发表在Science杂志上的一项研究又发现，妈妈的关爱会改变孩子的DNA！摘自《生物探索》

近日，一篇刊登于《美国精神病学杂志》的研究结果指出，焦虑除了是一种日常最为普遍的情绪，也可能是阿尔茨海默病的早期表现之一。此前曾有研究表明，抑郁症和其他神经精神症状，可能是阿尔茨海默症在其“临床前”阶段的预测因子。而在这项最新的研究中，专家发现阿尔茨海默症“相关蛋白”淀粉样β水平升高，与焦虑症状恶化之间存在关联。研究人员通过对认知正常的老年人抑郁症状的调查，发现高水平的淀粉样蛋白可能与这些人的焦虑症状增加有关。摘自《人民健康网》晚上不超过11点睡觉

春季白昼渐长，夜间渐短，若晚上睡眠不足或睡眠质量不高，白天容易疲倦乏力。以致皮肤干燥，长出黑眼圈。《黄帝内经》指出“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡眠要与自然界的昼夜节律相适应，晚上11点到凌晨1点是“子时”，此时阴气最盛，阳气最弱，及时睡眠进入深睡阶段，可保养精气，提高免疫和身体修复机能，若此时熬夜奋战或畅享夜宵，就会引起肝胆虚火旺盛，从而使皮肤粗糙，暗淡发黄，甚至出现暗斑、色素沉着。

良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹；高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。此时应晚睡早起，晚睡是相对于冬天晚，但也不应超过夜间11点。早晨起床，放松形体，庭中漫步，适应昼夜节律变化，适度减少睡眠，增加运动时间。摘自《人民健康网》

久坐屁股会“失忆”

为什么普通上班族长不出网红们的“蜜桃臀”？或许是因为你的屁股“失忆”了！

英国媒体报道说，人坐下后臀肌会放松，若整天坐着，臀肌会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也仍保持放松状态。医学上把这称作“臀肌失忆症”。“失忆”会让臀部变得扁平又松弛，而且会影响身体其他地方的功能。

美国俄亥俄州卫克斯纳医疗中心理疗师科尔巴说，有一次，他接诊了一个长跑训练时出现膝盖疼痛的病人。检查分析后，科尔巴发现，病人膝盖疼痛的根源在于臀肌力量太弱。

他说：“人体的各个部位相互关联，形成一个整体。那些膝盖或髋部疼痛的病人不少是因为臀部不够强壮。”“唤醒”臀部肌肉需要付出相当的努力，臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活动到。因此，可以尝试跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步或平板支撑。另外，记得不要老坐着，每小时至少站起来活动0秒。摘自《人民健康网》

美味食谱：爆炒豉香鸡

今天食单将豉香味和干葱碰撞，香气大增。鸡肉吸收了多种佐料香气，是一道惹味家常菜。

材料：鸡洗净斩件，以盐、糖、生抽、米酒、胡椒粉拌匀备用；豆豉洗净备用；干葱洗净切碎备用；开锅下油，下鸡块以小火煎至两面金黄；砂锅爆香姜片、豆豉、干葱和葱段，倒入鸡块翻炒，攒少许头抽，翻炒至香气溢出，以少许蚝油调味后上碟即成。摘自《人民健康网》

半夜被叫上厕所孩子易患遗尿症

“昨日门诊，我接连碰到几起儿童遗尿症的病例，这些孩子从岁到9岁不等。”医院儿科主任、主任医师王香云介绍，遗尿症是儿童和青少年的常见病症，国内外多项流行病学研究结果显示，该病男孩与女孩的比例约为:1，发病高峰在6～7岁。

遗尿症的患儿多数能在发病数年后自愈，女孩自愈率更高，但也有部分患儿若未经治疗，症状会一直持续到成年。“病因可能与遗传、睡眠过深、睡前饮水过多、膀胱功能异常、精神紧张等因素相关。”王香云表示，孩子遇到家庭不和睦、父母离异及学习压力大等情况，发生遗尿的机会明显增多，但这种遗尿是暂时的，等情绪稳定后会逐渐消失。此外，器质性疾病如泌尿系感染、隐性脊柱裂等可引起遗尿，糖尿病、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病也会引起夜间遗尿。

防治儿童遗尿症，家长要帮助孩子形成规律的作息习惯，注意其水分的合理摄入、控制盐分的摄入、防治便秘、睡前要上厕所、睡眠时注意防寒等。同时，家长不要在半夜强行叫孩子上厕所。如果孩子被查出患有器质性疾病，则需积极治疗原发病，才可彻底让遗尿症消失。摘自《人民健康网》

一个小方治糖尿病口干

人参6克、山茱萸1克、翻白草1克、葛根0克、山药0克、金樱子0克、黄精15克、丹参0克、五味子15克，用水煎服，每日1剂，分次温服。

此方对于糖尿病人口干有比较明确的效果。方中，人参益气养阴、生津止渴；山茱萸滋补肝肾、收敛固涩；翻白草清热；山药益气养阴、健脾固肾；葛根生津止渴、除烦热；金樱子补益肝肾、收敛固涩；丹参养血除烦、活血祛瘀通络；五味子益肺滋肾、生津敛汗。其中，人参为君药，山茱萸、翻白草为臣药，佐以山药、葛根、金樱子、丹参，再以五味子为使药，三酸三甘，性平味宜，补泻并用，缓解口干的同时，对于糖尿病的调理也有不错的效果。摘自《生命时报》

得了脂肪肝常吃六食物

每年单位体检，都会有一大批人查出脂肪肝。经常有人问，得了这种病，饮食上应该注意啥？本期，给大家推荐一些可能对脂肪肝患者特别有帮助的食物。

1.大蒜。大蒜的呛鼻气味是大蒜素带来的，这种活性物质具有一定的杀菌能力，可促进淋巴细胞增生，增强肝脏中解毒酶的活性。研究发现，大蒜粉补充剂有助于降低脂肪肝患者的体重和体脂。

.深海鱼。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽脂肪酸。研究表明，这种脂肪酸能改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平。

.咖啡。咖啡中含有绿原酸，这是一种具有抗氧化和抗炎作用的强效化合物，有助于降低胆固醇和高血压。此外，咖啡还能保护身体免受非酒精性脂肪肝伤害。

4.西兰花。西兰花有护肝的特性，其中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。

5.茶。研究表明，绿茶有助于降低身体和血液中的脂肪，这可能跟其较高的抗氧化物质水平有关。

6.核桃。核桃富含欧米伽脂肪酸和多种抗氧化物质。研究显示，患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。

患有脂肪肝的人还应避免或限制某些食物，比如糖和添加糖的加工食物、酒精、精制谷物、火腿、腊肉、咸鱼、油炸和过咸的食物等。摘自《生命时报》

失眠或因基因突变

美国加利福尼亚大学圣迭戈分校一项研究显示，基因突变可能引起失眠，而失眠可能遗传。

先前有调查显示，失眠困扰着0%的美国人和50%的美军退伍士兵。研究人员分析.万余名美军士兵的脱氧核糖核酸（DNA），按照欧洲裔、非洲裔和拉丁美洲裔分组，结合近期两项使用英国生物医学库数据的研究，发现失眠关联7号染色体变异，欧洲裔还关联9号染色体变异。

7号染色体变异接近一些关联嗜酒、大脑发育、型糖尿病和睡眠电信号的基因。研究人员在由《分子精神病学》刊载的论文中写到，这一结果证实，失眠有部分可遗传基础。研究项目牵头人默里·斯坦称，“更好地理解失眠的分子基础对开发新疗法有着重要作用。”摘自《人民健康网》

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