彭洋 http://pf.39.net/bdfzj/131210/4305597.html

不少人回家就卧在沙发里，平时懒得说话，做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说：你怎么这么懒！

有时候，他可能不是真懒，而是虚。冬令进补，源自于《易经》，是我国民间的传统习俗。而“进补”这件事，则一定不能“一概而论”，需根据自身情况“对号入座”、循序渐进为好。

一.血虚

血虚的表现为：

脸色苍白

唇、舌、指甲色淡

经常头晕眼花

脱发掉发

月经不规律

心慌心悸、失眠健忘

手足冰冷，容易发麻

形体消瘦

　　——若出现其中四项情况，建议你注意改善血虚

进补推荐：

1.益母草：活血化瘀

2.桑椹：滋阴补血

3.当归：活血补血

4.黑木耳：润燥活血

5.桂圆肉：益气补血

二.气虚

气虚的表现为：

体倦乏力

容易感冒

说话无力

食欲不佳

精神不振

　　——气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似

进补推荐：

1.黄芪：补肺气、脾气

2.枸杞子：补精益气

3.茯苓：健脾利湿

4.香菇：健脾开胃

5.银耳：滋阴润肺

6.西洋参：补肺降火，生津除烦

三.阳虚

阳虚的表现为：

脸色苍白

手脚发凉

疲倦乏力

腰膝酸软

夜尿频多

生殖及性功能减退

　　——阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现

进补推荐：

1.核桃肉：补肾固精

2.枸杞子：滋补肝肾

3.金樱子：补肾固精

4.大枣：补中益气

5.桂圆肉：益气补血

6.山萸肉：补肝肾、敛精气

7.巴戟天：温补肾阳

四.阴虚

阴虚的表现为：

两手心、两脚心、心胸烦热

口干咽燥、尿黄便干

头晕眼花

精神状态差

形体消瘦、爱出汗

　　——阴虚并不是女性的“专利”，男性也会有阴虚的表现

进补推荐：

1.黑木耳：润燥活血

2.枸杞子：补肾益精

3.桂圆肉：益气补血

4.莲子：益肾固精

5.桑椹：滋阴补血

6.大枣：补中益气

7.薏仁：健脾渗湿

8.茯苓：健脾祛湿

不可偏补

　　在根据体质“对号”进补之前，还要留心不可偏补。

　　中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补。

来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）

本期编辑：胡程远、杨翘楚

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