《素问·四气调神大论》说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾又是主藏的脏腑。面对养生和养肾这一个持久不变的话题，肾虚的人可能一直四季都在补肾，但我们必须明白，中医认为肾与冬季密切相关，五行都属水，阴阳中都是属阴的，所以最适合补肾的季节便是在冬季。
冬季保暖养生，也要避免小误区
进入冬季，天气变冷了，很多人都知道冬天是给身体进补的做好时候，重视养生保健的人更加清楚，冬天也是也是养生的好时节。很多人为了保暖一出门就会武装整齐的，害怕受到一点点寒凉，而且也不运动锻炼了，但这反而会产生适得其反的效果。因此，只有在冬季注重合理养生，避免过度“保护”，才能更加增强我们自身的体质。
首先，冬季保暖，应当注重合理“去寒就温”。对于我们来说，并不是衣服穿得越多就越好，冬属阴，以固护阴精为本，因此宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，但另一个层面上来看也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多反而会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
其次，即使在冬季，适当的开窗通风也非常重要。有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。但其实效果往往会完全相反，对于我们的自身空气排出来说，人体在新陈代谢过程中会产生余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有种之多；而对于屋内空气质量来看，空气中的细菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰尘也有大量的，在这样的空气中，我们容易出现感冒、咳嗽等现象，所以这时候只有多开窗通气，让空气保持清新，才能减少疾病的发生。
最后，对于我们每个人来说，手脚冰凉是常态，很多人选择从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，但其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，也很容易使手脚生冻疮。我们只有在手脚冰凉时，先选择将手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤，才能更好的保暖。
冬季养肾正当时
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，因此宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
同时，《内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说如果冬天没有保护好阳气，被寒邪所伤，到了来年的春天就容易得温病，温病就是现在西医所说的传染病。因此，随着冬季的到来，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘，这是进补的好时候。北方的冬天呢，天气寒冷，就适宜选温热之品来进补，如牛肉、羊肉、狗肉等；而南方的冬天气温相对要高一些，所以进补应该以平补为主，如鸡、鸭、鱼等；像高原地区雨量较少，气候还偏燥，人们就应该适当多吃甘润生津的食品，比如百合、银耳。
最重要的是，很多人以为，“补”了就等于养生了，其实未必，按照中医养生原则，食补、药补都不应太过，以免出现营养过剩，阴阳失衡，导致肌体新陈代谢失调而影响健康，这些都不是进补的初衷。具体地说，饮食补肾保暖既要考虑地区间的差异，更要清楚自身的体质状况，补骨脂、蛇床子、肉苁蓉能够温阳祛寒，温暖下元；枸杞子、菟丝子、制何首乌能够填精补髓、滋阴补肾，使得肾中精气充沛，正气得充，可提高机体的抗病能力，防御外邪的侵袭，达到扶正固本的奇效。
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