失眠真的是比失身还艰辛的一个话题。。
因为失眠会写在脸上啊
黑眼圈、眼袋、皮肤干黄、眼神黯淡
有人长着一张纵欲过度的脸
却仅仅是因为失眠，
好心酸。。
“阳入于阴则寐（睡）”，中医认为睡觉是阳入阴的结果。“阳出于阴则寤（醒）。”是什么搅扰了“阳气入阴”，不让我们好好睡觉呢？
下面我列举几个常见的易致失眠的原因，及最简单的食疗对策，供参考：
肝火旺型：入睡困难、心烦易怒如果同时具备睡不着觉、舌质发红、头胀口干三种症状的话，说明肝火旺是影响睡眠主要原因。
肝火旺会带动心火也烧起来，出现心烦、易怒，所以入睡比较困难。这种情况可以适当喝点菊花、金银花、茉莉花茶，肝火平复了就好了。
罗大伦老师推荐过，对这型失眠很有效的：淡竹叶灯芯草茶。
如果朋友们近日感觉心烦易怒、燥热难耐，可以用淡竹叶3克、灯芯草3克泡水，代茶饮一两天，以泻心火。
此方为清宫帝后脉案中常见。
这是一次泡水的量，灯芯草、淡竹叶各3克。这两种草药一般中药铺都有。
肝血虚，心气虚型：多梦易醒、睡不安稳如果睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，“神游物外，魂不附体”，或时睡时醒，一般跟肝有关。“肝藏血，血摄魂”，做这些梦的人收不住血、藏不住魂；肝为心之母，肝血虚，心气也容易虚，容易心神不宁。
这种情况可用滋养肝血的方法收摄魂魄、安养心神。
对此，中医有个方子——酸枣仁汤
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把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，每次10克，加6克茯苓，一起煮半小时当茶喝，常喝即有安神的作用。
有些朋友反馈说喝养肝茶、喝薄树芝茶后，睡眠好了很多，就是因为它们本身有调补肝肾，滋养肝血的作用。
肾虚也会失眠啊肾阴虚时，肾水不足制不住心火，心火旺，也容易失眠。这就是典型的心肾不交。要断这种根就一定要补肾水。
小孩子夜里睡不安稳怎么办？小孩子时常夜里突然惊醒、大哭，多因心神不安、胆气虚、心气不足。
小孩子问题简单，可以用比较简单的食疗方法：莲子10粒，百合10克，大枣三粒（掰开煮），桂圆3粒（易上火就去掉，或带壳一起煮）。加水小火慢炖一小时。取汁，晚上睡前两小时，给宝宝喝。
小孩子睡觉不安稳，又出夜汗，要养阴
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如果宝宝睡觉不安稳，经常睡得一身汗，这是盗汗，应该养阴。用这个食疗方试试：山药10g，百合10g，浮小麦6g，大枣6g，加水共煎。取汁，每日分三次饮。过一段时间，宝宝就不再出汗，睡得安稳了。
失眠的经络疗法——夜交藤药枕几次跟老吴医生进山采药，都碰到有人来求老吴做夜交藤枕头。有给即将高考的孩子的，有给压力大的老公的，还有给老板求的。。
一问，原来这是治疗失眠的一种药枕。因为老吴常年在山里采野生鲜药，鲜药鲜制，能最大限度保障药材的气味，所以主要靠药草的芳香走串来通经络的药枕，质量也比较有保障。
老吴医生今年68岁，自十来岁跟着家乡梅州白林观的老住持二才禅师学医，半个多世纪就一直在山里采摘鲜药，治病救人。
这么些年来，对付失眠除了对症开药，他最有心得的，就是这个夜交藤药枕。除了开药外，老吴一般会给失眠病人做一个这种枕头。很多病人自己用了觉得不错，就也会给睡眠不好的家人做一些。枕个枕头能治失眠？一开始说什么我也不信。
其实老吴主用的治病方式，都容易让人产生怀疑：比如他最拿手的鲜药煮水泡浴治病，要不是我亲身试过，还带朋友试过几次，我也是觉得这种在美容SPA会所出现的东西，只适合自我安慰……事实证明那是我们长久地远离乡野后，已经理解不了的一些原始疗愈方法。
夜交藤，养心，安神，通络，祛风。常用于虚烦失眠、神经衰弱、失眠多梦、头晕、失眠盗汗、全身酸痛。
枕头里用的夜交藤，都是上两个月，老吴在清远天子山的山里采的。夜交藤就是首乌的藤，所以老吴还会顺便挖些首乌回去，自己回去用黑豆九蒸九晒，配药或者做补肾汤。
除了夜交藤外，枕头里还加了香茅草等药材，可缓解偏头痛，恢复身心平衡。
香茅草有一些柠檬的清新感觉，它芳香走串，裹挟着夜交藤等药材的味道，作用于头部后侧的穴位：如风池、风府、大椎。再通过经络的传导，调和气血，解烦除躁。对颈椎病、偏头痛、高血压也有调节作用。
人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，利用睡眠时间，长时间地作用于经络重点穴位，的确是个很省心省力的办法。
不能说一定有效，毕竟每个人失眠的深层原因都是不同的。我几乎不失眠，但也用了一段时间，像这样把小药枕放在自己的枕头上，在药草味中很容易入睡。经过一夜头、颈部经络的疏通，第二天早上头脑会清爽很多。给失眠的朋友们多一种选择。
为了防止打碎的药材漏出来，我们的枕头用了两层细织的棉布。白色内里多多少少会漏些药粉出来，但不要紧，绿色外层会把它隔离得很好。
枕头很小，老吴说要给大家说一下，这么大的枕头才最有用，刚好拖住颈后的风池风府，又不致气味太浓，反而影响睡眠。
夜交藤安眠枕，老吴医生这次给我们做了80来个，真的非常少。。因为野生夜交藤不好采，暂时就这些，先给部分朋友用着，下次采到了再做吧！
金樱子膏，补肾固肾，又补不上火上次写“尿频”写到金樱子，好像把有问题的宝宝们都勾到了，哈哈太坏了。
说到做到，金樱子膏我给你们做出来了。
金樱子其实就是山里一种野生水果。味甘、性平。功专固敛，《名医别录》说其“涩精气”。善能固精止遗，常用于肾气不足，精关不固之遗精、滑精，尿频夜尿多、白带多、体虚自汗——就是各种hold不住。
这就是我喝的那个金樱子膏，是黄老师去年12月份找河源一个熬膏老药师熬的，那是金樱子成熟季，成熟的金樱子外号“糖包子”，自带熬膏方所需的一切元素：
1、性平。所以它既补肾固肾，又补不偏、补不上火，适应体质广。
2、味甘。口感好，味甘的植物都养护脾胃。
3、质感厚重，自带收膏功能。
所以金樱子熬膏方，完全不用添加其他药材来配伍调和药性，也不用添加蜜糖来收膏，技术好的熬膏师，单一味金樱子熬出来，就能非常强大了。
去年秋冬试了十几种膏方，都没有这一个好喝。我因为本身体质易湿重，所以不喜欢吃甜腻的东西，大多数膏方却有这个毛病，所以大多数膏方是不适合我们湿重的人吃的。。那种吃完会觉得嘴巴里黏黏的东西，都是会生湿的。。
金樱子膏口感却很特别，即使挖一大勺冲开，也不会像一般膏方那样甜腻，它只是金樱子果自带的一些不过分的甘甜。
会感到舌头上有一股涩涩的内收的力量。感受非常明显，就是这股力量可以把水份精气固涩住。喝膏方喝出体内的干爽感，这也是第一次。所以，我对它刮目相看。
它固肾的效果也是能很快感受到，一般每天一勺，喝上一周，只要是肾阳虚导致的尿频、白带多等问题都会少很多。
传统中医唐略老师说：春天是肾水亏耗最厉害的季节。
因为肾水生肝木，春天肝木最旺，消耗的肾水也多。经过一个冬天的养肾藏精，人体有足够的肾水可供肝木生发，所以，早春时人的状态是比较好的，年轻人还会性与旺盛。
但到了暮春，或夏初，冬藏的肾精被春天的生发耗差不多了，就容易疲劳、犯困，这就是”春困“。春困，是肾虚的信号，肾越亏虚，春困来得就越早。
已经收到信号的朋友，可以为自己打算了。
对了，金樱子膏便秘的朋友不要吃，有实火的朋友不要吃，其他就没什么禁忌了。
由于昨天在“元气生活”里发了预售通知，夜交藤药枕好像已经被抢完了。。还有少量金樱子膏。。
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