春节假期，有人外出旅游，有人在家补觉，有人胡吃海喝……往往一不小心睡多了，或亲朋好友聚餐吃多，或者不知不觉走多了。医院杂病科主治中医师高三德称，假期里吃得好睡得足玩得开心固然重要，趁着有时间，也不妨针对自己的“三多症”，准备一些消滞、健脾、补气的汤水，不时调理自己的身体状况。
春节长假三“多”症，看过来
睡得多——补气为主
假期就是补觉日，越来越多的白领在春节长假天天睡懒觉，可是很多人抱怨自己睡眠时间远远超过8小时，但还是越睡越困，睡得昏昏沉沉。
高三德指出，很多年轻人都存在一种误区，认为没睡够的觉可以补回来，其实平时熬夜假期拼命睡反而会打破正常的睡眠规律。长时间的睡懒觉会造成正常的生物钟紊乱，将直接导致身体上的不适应，“睡多了，头昏脑涨不足为奇”。
中医认为，久卧则伤气。他解释，人体气不足则特别容易累，推荐食用党参、北芪、薏米等中药材，或者用参片泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对缓解疲劳很有帮助。
食疗方
●党参北芪百合汤煲猪肉
材料：党参15克、北芪15克、百合10克、瘦肉克。
功效：补气健脾，和调五脏。
●红参或高丽参片泡水喝
材料：红参片6克，或高丽参片3克，开水毫升。
功效：大补元气，摄血固脱。
吃得多——健脾消滞
春节假期，是与亲朋好友团聚的好时机，下馆子是不可避免的了。几天的胡吃海喝，胃肠道最容易出现胃部不适、消化不良等症状。高三德称，暴饮暴食会造成脾胃不和，纳运失常。脾胃是后天之本，主运化功能。胃失受纳，脾失运化，容易出现食欲减退，消化不良、腹胀、便秘等症状。
他建议，节后可用陈皮、麦芽、谷芽等药膳汤水，既健脾开胃，又行气化滞。假日里，如果有食滞症状，可以买点保和丸服用。
食疗方
●陈皮麦芽瘦肉汤
材料：瘦肉克、陈皮5克、麦芽15克。
功效：健脾开胃，行气消滞之效，适用于饮食积滞、消化不良所引起的腹胀。
●谷芽麦芽陈鸭胗汤
材料：谷芽15克、麦芽15克、陈鸭胗一个、排骨克。
功效：健脾开胃，补肾消滞，特别适宜小孩、老人厌食症。
动得多——养肝补肾
对于长假外出旅游的人，天天是观光暴走；留守家中的人，也会趁机去逛街、去朋友或亲朋好友家串门……一身劳累。有些人一累，就容易急躁，还浑身酸痛。
高三德称，长途步行或长时间跑步，易使肢体尤其是上下肢关节周围的韧带、肌腱组织受到劳损或扭伤，而中医认为，久行伤筋，筋归肝所主，骨为肾所主，所以，养肝补肾，如杜仲、桑寄生、白芍、山药、枸杞等药材调理肝肾，或者可以按摩足三里、三阴交、涌泉穴，能调理脾肝肾，强身健体。
食疗方
●杜仲山药杞子煲鸡汤
材料：杜仲15克、山药15克、杞子10克，鸡半只。
功效：养肝补肾滋脾。
●牛大力煲猪尾汤
材料：牛大力15克、猪尾一条。
功效：补肾壮腰，强筋健骨。
补肾固精，缩尿止带，可试试
医院中医科副主任医师林举择介绍，此汤设计来源于中医名方《水陆二仙丹》。专门用于治疗肾虚所致的男子遗精、遗尿、小便频数，女子带下过多等症，有补肾固精，缩尿止带之功，全方组成仅有两味中药：芡实和金樱子。“水陆”指两药生长环境而言。芡实生长在水中，而金樱子则长于山上，一在水而一在陆。“仙”则谓本方虽组方简单但功效神奇。方中芡实味甘涩，能固肾涩精；金樱子味酸涩，能固精缩尿。两药配伍，能使肾气得补，精关自固，从而遗精、遗尿、带下得除。
为加强食疗的功效和改善汤味口感，汤中加入白果和猪小肚。白果有温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊等功效。猪小肚可以作为引经食材，同时又有益肾补虚和增强膀胱气化功能的作用。此汤饮虽然是补肾药膳，但胜在汤性温和，不燥不热，即便是虚中带实或寒中带热的人士照饮无妨。
食疗方
●“水陆二仙”煲猪小肚汤
材料：芡实60克，金樱子15克，白果30克，猪小肚2个（约克），猪瘦肉克，生姜3片。
制作：芡实提前一晚浸泡；猪小肚冲洗干净，用生粉反复擦净、洗净，飞水后过冷河，切成小块；猪瘦肉切大方块状，与猪小肚一起飞水，过冷河。所有材料共入瓦煲，加水0毫升（约8碗水量），武火煮沸后改文火慢熬2小时，下盐即可。
功效：补肾缩尿，固精止带。
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